J’ai pris le temps d’observer ma plus jeune fille (3 ans) et cela n’a vraiment pas été une question de désir. Elle a besoin de la méditation du cœur chaque soir avant de s’endormir.
Il y a maintenant plus d’un mois que j’ai appris la méditation du cœur et que je l’offre à ma famille. Après avoir présenté la méditation du cœur à mes 3 enfants, ils connaissaient la formule – Je me connecte à mon cœur… – par cœur et voulaient l’appliquer chaque soir. Bien sûr, je n’ai pas de preuves scientifiques, mais j’ai l’impression qu’ils sont en meilleure santé – plus forts et plus rapides pour lutter contre les maladies courantes de l’automne – et encore plus détendus et joyeux dans leur vie quotidienne.
C’est tellement beau, touchant et mignon d’entendre même la petite décrire l’endroit où elle se sent bien et en sécurité, puis me dire après un moment : “Je crois que je vais poser mes mains et m’endormir.” Et presque toutes les nuits, elle dort comme une petite marmotte.
Je ne peux pas vous dire à quel point il est merveilleux pour moi en tant que mère dévouée de pouvoir partager quelque chose d’aussi précieux que votre enseignement – les méditations du cœur – avec mes enfants bien-aimés.
Chaque soir, j’ai la chance inestimable de leur murmurer la paix, le silence, l’amour, la lumière, l’éternité…
Magda – une mère heureuse et directrice d’école
Une expérience personnelle de devenir plus intelligent.
Je voudrais partager ici une expérience personnelle de mon propre temps à l’école, qui montre le pouvoir de l’amour sur la capacité d’apprentissage et même sur l’environnement psychologique – et c’est aussi le résultat de plusieurs études, donc ma déclaration ne montre que les effets positifs sur ce qui peut arriver à des milliers d’enfants. L’expérience que j’ai vécue a été pour moi un mystère pendant longtemps, mais dans le contexte des données scientifiques et des projets avec des élèves et des étudiants décrits ici, elle est maintenant entièrement compréhensible.
J’étais une élève moyen dans un collège scientifique en Allemagne, l’un des 12 «survivants» des élites parmi 45 élèves qui ont commencé en cinquième et n’ont pas été obligés de redoubler… Ce fut une bataille constante de neuf ans, de peurs, de jugements de la part des enseignants et des élèves pour devenir finalement partie de cette «Élite».
(Cela en dit long sur le système éducatif et me permet de comprendre les taux élevés d’abandon et les peurs et la faible estime de soi de nombreux élèves).
Nous avions un test de déclinaison et de conjugaison à venir en allemand. L’enseignant m’a dit devant tout le monde que j’aurais un cinq – en soi un geste agréable -, mais qui voulait essentiellement dire que j’étais inférieur, pas assez intelligent, stupide. Si à la fin de l’année, vous aviez un cinq dans deux matières, vous deviez redoubler l’année scolaire entière.
L’enseignant a fait cette prédiction sans savoir que j’étais amoureuse… Et j’étais vraiment follement amoureuse, comme nous disons en allemand, pour la première fois à l’âge tendre de 16 ans.
Le test consistait en une phrase de 25 mots, et nous devions écrire toutes les déclinaisons et conjugaisons de chaque mot, parfois jusqu’à cinq classifications différentes pour chaque mot. Il n’y avait aucune possibilité de tricher; cela aurait été immédiatement remarqué.
Pour faire court: j’ai réussi le test et j’ai obtenu un A, la meilleure note. Seul un autre élève de notre classe, notre génie, en a également reçu un. Pour la première fois, j’ai le statut de génie. L’enseignant m’a loué dans les termes les plus élogieux, nous avions encore une autre matière. Je sais qu’il en a également parlé à d’autres enseignants. J’ai même reçu ses salutations compatissantes lors des examens de géographie de ma part deux ans plus tard. Mes camarades de classe me regardaient également différemment maintenant. Je fus plus acceptée car j’appartenais maintenant à la «club de génies»… peut-être pas toujours bien, mais compétente. Une partie de l’intimidation que j’avais vécue régulièrement auparavant a beaucoup diminué. Cela m’a beaucoup aidé à traverser les deux dernières années de l’école secondaire et toutes les examens interminables.
Je pense que j’ai été peut-être le plus surpris. Tout le test était comme un puzzle pour enfants à l’époque, – sans la peur normale, car j’étais amoureuse… et ma vraie intelligence pourrait apparaître.
Cela m’a également montré que, comme beaucoup d’autres jeunes âmes, j’avais quelque chose de plus en moi, quelque chose sur le pouvoir de l’amour.
Des années plus tard, j’ai lu des recherches de Larry Dossey, qui ont prouvé scientifiquement que les opinions positives que les autres ont à votre sujet ont même un effet positif sur votre QI.
Je voudrais ajouter que lors de l’écriture de cette anecdote personnelle positive sur l’amour et l’intelligence, j’ai versé des larmes, des larmes de détresse psychologique que j’ai survécue dans un collège allemand pendant neuf ans et qui n’ont jamais été exprimées, parce que Je sais que chaque jour, il se passe des choses semblables et pires pour de nombreux enfants et étudiants.
Résumé et perspectives
La pression, l’intimidation, l’injustice, le programme scolaire obsolète dans de nombreuses écoles et collèges empoisonnent la vie de tant d’enfants et de jeunes capables.
Cela doit changer, et c’est possible. Il existe suffisamment de données scientifiques, d’études de résultats et de projets déjà entrepris qui montrent de manière écrasante ce qui peut et doit être fait.
Les exemples décrits et les études de résultats déjà effectuées montrent les possibilités.
Si nous ajoutons à des exercices de cohérence cardiaque et de méditation la transmission de compétences et d’exercices tels que la compétence esprit-corps, les résultats positifs pourraient être immenses.
La méditation du cœur et l'exercice de cohérence cardiaque.
De l’exogène à l’endogène.
Ce que nous avons décrit précédemment, c’est l’analphabétisme dans nos sociétés en ce qui concerne le coeur, et le fait que nous dépendons plus ou moins d’événements externes variables plutôt que de ressources internes qui nous permettent de rétablir l’espace d’orientation ou de cohérence intérieure.
Mais les exercices de cohérence cardiaque et de méditation du coeur que nous décrivons ci-dessous peuvent précisément accomplir cela de manière volontaire, et c’est là toute la différence importante. En nous asseyant dans une pièce sombre, nous pouvons créer cet espace de satisfaction et de béatitude intérieure !
La méditation est une déconcentration, on ne peut pas forcer l’amour ou la divinité car elle est au-delà de la compréhension. Mais nous pouvons créer la bonne atmosphère pour laisser arriver ces sensations.
J’ai mis quelques années pour développer une cohérence cardiaque et une méditation du coeur qui me semblent complètes, car elles impliquent tous nos sens: kinesthésique, visuel, auditif; elles peuvent même inclure le sens du goût, de l’odorat et du troisième œil.
Je décrirai également les signes intérieurs, les portes qui nous montrent que nous sommes sur la bonne voie.
Le fait de passer par différentes portes, -techniques principales-, qui touchent les 3 sens principaux, jusqu’à arriver à un espace de paix intérieure, de satisfaction complète, de rien faire… et à partir de ce rien faire.
C’est également le point de départ pour créer la synchronicité et utiliser une intelligence intuitive supérieure avec une autre personne.
Comment savoir que nous empruntons le bon chemin et prenons la bonne direction vers le cœur ?
Voici quelques indications claires sur ce qui se passe à l’intérieur lorsque les portes intérieures vers le cœur s’ouvrent et que l’on atteint un état de cohérence cardiaque de plus en plus grand. Reconnaître ces portes intérieures a été d’une grande aide pour moi, car mon esprit pouvait se relaxer, sachant que j’étais sur la bonne voie.
Cela peut être, par exemple, quelques respirations plus profondes qui se font naturellement, un début de bien-être dans le corps et l’esprit, une sensation de paix accrue, la libération des tensions dans la nuque, les épaules et le dos, une détente générale, un sentiment de calme ou de satisfaction, une connexion plus forte avec les sens, le sentiment d’être moins dans la tête, et pourtant les pensées sont là, nous avons peut-être même des aperçus.
Toutes ces perceptions sont à nouveau un indice que l’on emprunte le bon chemin, de sorte que l’on puisse simplement être là et observer, c’est exactement ce dont on a besoin.
À partir de ce moment, on ne peut plus emprunter le chemin vers le cœur, il doit y avoir une libération de l’esprit pour que le cœur puisse prendre la relève et permettre un changement de conscience.
C’est comme un hôte qui invite son invité : une fois que le travail est fait et que l’on a ouvert les trois portes principales par la technique, il ne reste plus qu’à se relaxer et observer.
Les différentes étapes de la méditation du cœur et de la cohérence cardiaque
- Respirez profondément quelques fois – au moins 10 – et étirez votre corps ; si nécessaire, secouez-vous pour libérer les tensions afin de pouvoir vous asseoir confortablement et relaxer. Très important : relaxez la mâchoire, bougez-la, faites des grimaces…
- Puis prenez vraiment le temps de ressentir votre corps, faites un balayage, connectez-vous à chaque partie, inspirez, ressentez…
- La phrase magique : Je me connecte à mon coeur, même si je ne sais pas exactement comment, et je respire deux ou trois fois profondément dans la poitrine, dans le cœur. Cela aide à ouvrir le canal auditif et kinesthésique simultanément.
- La première porte : le contact kinesthésique. Je respire encore quelques fois dans la poitrine, me concentre sur la région du cœur, et pose, si la situation le permet, mes mains sur mon cœur. Prenez le temps de ressentir vos mains, la chaleur de vos mains sur votre coeur. Inspirez dedans. Prenez 2 minutes pour ressentir et vous connecter.
- La deuxième porte visuelle : Prenez une image ou une expérience passée qui peut être utile. Pensez par exemple à votre jardin secret où vous vous sentez tellement bien que votre cœur s’ouvre simplement parce que vous y êtes. Peut-être vous souriez-vous à ce moment-là ou une inspiration vous vient-elle sans que vous fassiez un effort particulier pour l’avoir. Peut-être pensez-vous à cette situation spéciale dans votre vie où vous étiez vraiment heureux, peut-être à assister à un coucher de soleil avec votre amant, ou à un examen que vous avez réussi avec confiance. Restez avec l’image comme une expérience multisensorielle. Restez-y pendant 3 à 5 minutes.
- La troisième porte : la porte auditive : Vous pensez peut-être juste au mot bonheur ou paix et un sourire apparaît sur votre visage; vous pensez peut-être à une belle musique et vous l’entendez à l’intérieur de vous; vous entendez peut-être les bruits et le silence autour de vous, parfois c’est même juste le bourdonnement du réfrigérateur ; vous prenez peut-être conscience à ce moment-là que vous entendez plus de détails, et vous ne sentez pas ces détails par certains bruits, mais vous restez centré intérieurement.
- Vous pourriez ressentir à ce stade quelques-uns des autres signes dont nous avons parlé, certaines portes se sont déjà ouvertes naturellement. Après avoir ouvert ces trois portes par la visualisation, l’écoute et la sensation, vous ne pouvez rien faire d’autre que rester attentif et permettre aux portes de s’ouvrir. Parfois, avec une image ou un souvenir, vient également le sens de l’odorat ou du goût, qui peut servir d’outil pour la porte du cœur… L’esprit se calme encore plus, la respiration approfondit l’éthique et la présence détendue est également vigilante. C’est comme être l’hôte qui attend son invité. Le coeur vient naturellement.
- De plus en plus, vous ressentez une présence calme et joyeuse… ne rien faire et ne pas aller n’importe où… apprécier ce moment, sentir sa perfection. En même temps, vous réalisez. Vous, par exemple. Combien nous sommes proches de cette date. Et pourtant, nous en sommes souvent si éloignés.
- Perturbations possibles : vous sentez que vous êtes encore trop dans la tête, occupé par des projets ou d’autres choses et perturbé par des bruits.
